TUTUSTUMISTUNTI 11.12. klo 19:15-20:!5

Oletko miettinyt On Ramp kurssille lähtemistä, mutta et tiedä sopiiko CrossFit harrastus sinulle?

Tule vuoden viimeiselle tutustumistunnille 11.12. klo 19:15-20:15 ottamaan selvää!

Tunti sisältää pienen esittelyn lajista, lämmittelyn ja tietysti hyvän treenin hyvällä porukalla!

Varaa paikkasi alla olevasta linkistä, mukaan mahtuu 20 ensimmäistä!

https://www.wodconnect.com/crossfit-lahti/seminars/4574

5. joulukuu 2018

VUODEN 2018 VIIMEINEN ON RAMP KURSSI

Kaipaatko energiaa kaamoksen keskelle? Onko sinulla käyttämättömiä liikuntaseteleitä? 

Ota varaslähtö vuoteen 2019 ja varaa paikkasi tämän vuoden viimeiseltä On Ramp -kurssilta! 

Kurssi järjestetään viikonlopun mittaisena intensiivi kurssina 14.-16.12. 

Harjoitusajat:
Pe 14.12. klo 19-21
La 15.12 klo 15-18
Su 16.12. klo 15-18

Sisältö:
- CrossFit harjoittelussa esiintyvien perusliikkeiden tekniikka esim. leuanveto, punnerrus, erilaiset kyykyt, maastaveto, ylöspäin työntävät liikkeet
- Ideoita liikkuvuusharjoitteluun & kehonhuoltoon
- Rinnallevedon ja tempauksen tekniikka
- Ohjattu CrossFit harjoitus päivän päätteeksi

Hinta 199€ sisältää viikonlopun kurssin ja sekä kahden viikon treenit boxilla.

https://www.wodconnect.com/crossfit-lahti/seminars/4458

21. marraskuu 2018

UUDISTUNUT CROSSFIT LAHTI

Enemmän treenitilaa, enemmän tuntipaikkoja, sähköinen kulkujärjestelmä ja monipuolisempi treeniohjelmointi.

Olemme kehittäneet ja laajentaneet toimintaamme asiakkaidemme toiveista.

Kesän alussa avasimme 145m2 lisää treenitilaa, mikä mahdollistaa omatoimitreenaamisen myös ohjattujen WOD-tuntien aikana. Sinun on myös mukavampi tulla salille hengailemaan rauhassa ennen tuntia tai jäädä treenin jälkeen tekemään treenikavereiden kanssa vielä hieman extraliikkeitä.

Lisätilan myötä pystyimme avaamaan myös enemmän WOD tuntipaikkoja iltoihin ja näin pitämään ryhmäkoot maltillisina ja jonot tunneille minimissä.

Syyskuun alusta jäsenemme saivat käyttöön kulkulupajärjestelmän joka mahdollistaa salin käytön 05-23 välisenä aikana. Jos tuntuu, että boxin aukioloajat eivät istu sinun aikatauluihisi - pääset nyt kulkemaan pääovesta silloin kun se sinulle parhaiten sopii. Tämä mahdollistaa myös monipuolisemmat treeniajat viikonloppuisin kun boxi on vähemmän aikaa valvotusti auki.

Olemme panostaneet myös treenien ohjelmointiin entistä enemmän. Tarjoamme laadukkaita voima- ja taitoprogressioita ja otamme perinteisten CrossFit -harjoitusten lisäksi huomioon myös huoltavat ja palauttavat harjoitukset. Lisäksi ohjelmoinnista löytyy ns. ”extrat” jokaiselle viikolla video-ohjeineen. Nämä täsmäohjeet keskivartalon, olkapäiden ja lantion alueen lihasten vahvistamiseksi ovat saavuttaneet suuren suosion. Tavoitteenamme on luoda edellytykset sille, että meillä treenaavat pysyisivät mahdollisimman terveinä eikä kipuja tulisi.

9. syyskuu 2018

HEINÄKUUN PERUSKURSSIN ILMOITTAUTUMINEN ON NYT AUKI!

Kesä on parasta aikaa treenata. Aurinko paistaa, olo tuntuu energiseltä ja ulkotreenit ovat parhaimmillaan. 

Ilmoittaudu mukaan heinäkuun peruskurssille! Lue lisää "aloittaminen" välilehdeltä.

https://www.wodconnect.com/crossfit-lahti/seminars/3990

11. kesäkuu 2018

Kesäkuun peruskurssin ilmoittautuminen on NYT auki!

Kesä on parasta aikaa treenata ja päästä parempaan kuntoon! 

Kesänkuun peruskurssin ilmoittautuminen on NYT auki! 

Peruskurssilla opit liikkeiden oikeat suoritustekniikat ja lupaamme, että tunnet olevasi paremmassa kunnossa jo kurssin suorittamisen jälkeen. 

Opit kurssin aikana mm. maastavedon ja kyykyn oikean suoritustavan, opit painonnostoliikkeiden perusteet ja saat ajatuksia miten lähteä esimerkiksi treenaamaan kohti elämän ensimmäistä leuanvetoa.

Lue lisää ja varaa paikkasi klikkaamalla "Aloittaminen" välilehteä!

16. toukokuu 2018

KEVÄÄN JA KESÄN 2018 AINOA INTENSIIVI PERUSKURSSI 11.-13.05.2018

Kevään ja kesän 2018 ainoa viikonlopun mittainen Intensiivi On Ramp -kurssi järjestetään 11.-13.05.2018! 

Nyt on mahdollisuus päästä mukaan treeneihin nopeasti viikonlopun mittaisen peruskurssin kautta! 

Viikonlopun mittainen Intensiivi On Ramp sopii liikkujille, joilla on jo hieman aiempaa kokemusta levytankoharjoittelusta. Viikonlopun mittainen On Ramp mahdollistaa myös nopean treneeihin mukaan pääsyn.

Sisältö:
- CrossFit harjoittelussa esiintyvien perusliikkeiden tekniikka esim. leuanveto, punnerrus, erilaiset kyykyt, maastaveto, ylöspäin työntävät liikkeet
- Rinnallevedon ja tempauksen tekniikka
- Ohjattu CrossFit harjoitus päivän päätteeksi

Harjoitusajat:
Pe 11.05. klo 19-21
La 12.05. klo 15-18
Su 13.05. klo 15-18

Hinta 149€ sis. -50% alennus ensimmäisen kuukauden treeneistä boxilla.

Lisätietoja ja ilmoittautuminen: https://www.wodconnect.com/crossfit-lahti/seminars/3772

5. huhtikuu 2018

ILMOITTAUDU MUKAAN KEVÄÄN PERUSKURSSEILLE!

Huhti- ja toukokuun peruskursseille voi nyt ilmoittautua mukaan! 

Huhtikuun kurssi alkaa 03.04. tiistaina klo 19:00. 

Toukokuun kurssi alkaa 08.05. tiistaina klo 17:00.

Katso lisää "aloittaminen" välilehdeltä! 

29. maaliskuu 2018

Maaliskuun peruskurssilla on vielä vapaita paikkoja!

Moni luulee, että CrossFit -harrastuksen aloittaminen vaatii jo heti alkuun huippukuntoa. Tämä on kuitenkin väärä olettamus. 

Meidän peruskurssit on rakennettu niin, että mukaan voi tulla vaikka aiempaa liikuntataustaa ei olisikaan. Kurssilla opetellaan turvalliset liiketekniikat mm. kyykkyyn ja maastavetoon sekä käydään läpi miten edetä esimerkiksi kohti sitä ensimmäistä leuanvetoa. 

Tavoitteemme on, että treeneissä on kivaa ja sinulla on hauskaa samalla kun kunto kohenee. 

Seuraava peruskurssi alkaa 06.03. tiistaina klo 19:00. Harjoitusajat ovat tiistai ja torstai 19:00-20:00. 

Tule mukaan maaliskuun kurssille! Ilmoittautuminen alla olevasti linkistä. Hinta 149€ sis. 8 harjoituskertaa 2xviikossa neljän viikon ajan + ohjatut kehonhuoltotunnit tuntikalenterin mukaisesti. 

Ilmoittautuminen tästä linkistä tai aloittaminen sivulta! 

21. helmikuu 2018

Helmikuun On Ramp -kurssi on nyt varattavissa!

Helmikuun On Ramp -peruskurssi täyttyy kovaa vauhtia - nyt kannattaa varmistaa oma paikkansa mukaan! 

Aloitamme yhdessä 06.02. klo 19:00. Harjoitusajat tiistai ja torstai klo 19:00-20:00. 

Ilmoittaudu mukaan tästä linkistä https://www.wodconnect.com/crossfit-lahti/seminars/3474

24. tammikuu 2018

TAMMIKUUN PERUSKURSSI ON NYT VARATTAVISSA

Tule mukaan tammikuun On Ramp -peruskurssille ja aloita uusi vuosi tavalla joka säilyy pitkään tai osta aloituskurssi lahjaksi sinulle tärkeälle ihmiselle.

Me emme usko uudenvuoden lupauksiin, jotka kantavat ehkä helmikuun alkuun.

Me uskomme siihen, että liikkuminen hyvässä porukassa kantaa pidemmälle ja mahdollistaa aktiivisen elämäntavan.

Peruskurssilla opit crossfit harjoittelun perusteet ja saat kiinni säännöllisestä treenirytmistä. Lue lisää peruskurssista meidän aloittaminen -välilehdeltä!

Ilmoittautuminen alla olevasta linkistä:
https://www.wodconnect.com/crossfit-lahti/seminars/3391

30. marraskuu 2017

LISÄÄ TUNTIPAIKKOJA ILTAWODEILLE

Asiakkaamme käyvät niin arvostettavan ahkerasti treenaamassa, joten tammikuun alusta teemme tuntikalenteriin muutoksia iltatunteihin.

Lisäämme jokaiseen arki-iltaan suurempia ryhmäkokoja jolloin paikalla on aina kaksi valmentajaa. 

On Ramp -peruskurssi siirtyy tiistaille ja torstaille klo 19:00-20:00. 

4. joulukuu 2017

UUSI VALMENTAJA

Toivotetaan tervetulleeksi valmentajajengiin Pekko Pirhonen. Pekkoa näet boxilla joulukuussa hieman satunnaisemmin iltavuoroja valmentamassa ja avustamassa ja tammikuusta alkaen säännöllisesti arki-iltoina.

Lue lisää Pekosta ja muista valmentajistamme valmentajasivultamme! 

7. joulukuu 2017