Aloittaminen
Varaa paikka On Ramp -peruskurssille tai tulee mukaan ilmaiselle tutustumistunnille.
CrossFit Lahti
Meillä on avoin ja kannustava ilmapiiri, jossa jokainen voi tuntea olonsa kotoisaksi ja valmentaja on aina paikalla ohjeistamassa sinulle oikeat tekniikat ja päivän treenin. Sinun ei tarvitse miettiä treeneihin mennessä, että ”mitähän sitä tänään tekisi?”.
Meidän asiakkaamme ovat kuin yhtä perhettä ja tunnet olosi kotoisaksi niin treeneissä kuin yhteisissä illanvietoissammekin. Me tuemme toisiamme, juhlimme toistemme onnistumisia ja tuemme toisiamme vastoinkäymisissä.
Treenaamme tullaksemme paremmiksi ja oppiaksemme uutta. Meillä ei lasketa kaloreita, istuta laitteissa tai arvostella muiden tekemisiä.
MITEN MUKAAN?
CrossFit harjoittelu aloitetaan käymällä peruskurssi eli On Ramp -kurssi, jonka aikana opetellaan CrossFit-harjoittelussa oleelliset perustekniikat sekä totutetaan keho asteittain korkeamman intensiteetin treeniin.
Peruskurssi rakentuu yhteensä kahdeksasta harjoitustunnista jaettuna yhdelle viikonlopulle. Viikonloppu rakentuu kolmesta treenikerrasta: perjantaina (2h), lauantaina (3h) ja sunnuntaina (3h). Lähdemme liikkeelle omalla kehonpainolla tehtävistä liikeistä ja siirrymme tämän jälkeen levytangolla ja muilla välineillä, kuten kahvakuulalla, tehtäviin liikkeisiin. Kurssin lopuksi opetamme perusteita painonnostosta. Jokainen tunti rakentuu lämmittelystä, tekniikkaosuudesta ja päivän lopuksi tehdään lyhyt CrossFit -harjoitus. Pääpainotus peruskurssilla on tekniikkaharjoittelussa.
Suoritettuasi peruskurssin olet valmis osallistumaan ohjatuille WOD -tunneille tai treenaamaan salillamme omatoimisesti open gym aikoina. On Ramp -kurssin suorittaminen mahdollistaa mös treenaamisen kaikilla virallisilla CrossFit saleilla ympäri maailman.
