OnRamp Alkeiskurssi

Miten aloittaa CrossFit?


CrossFit harjoittelu aloitetaan käymällä peruskurssi eli On Ramp -kurssi, jonka aikana opetellaan CrossFit-harjoittelussa oleelliset perustekniikat sekä totutetaan keho asteittain korkeamman intensiteetin treeniin. Peruskurssi rakentuu yhteensä kahdeksasta (8) harjoituskerrasta, jokainen kestoltaan yhden tunnin. Lähdemme liikkeelle omalla kehonpainolla tehtävistä liikeistä ja siirrymme tämän jälkeen levytangolla ja muilla välineillä, kuten kahvakuulalla, tehtäviin liikkeisiin. Kurssin lopuksi opetamme perusteita painonnostosta. 
Jokainen tunti rakentuu lämmittelystä, tekniikkaosuudesta ja tunnin lopuksi tehdään lyhyt CrossFit -harjoitus. Pääpainotus peruskurssilla on tekniikkaharjoittelussa.

Suoritettuasi peruskurssin olet valmis osallistumaan ohjatuille WOD -tunneille tai treenaamaan salillamme omatoimisesti open gym aikoina. On Ramp -kurssin suorittaminen mahdollistaa mös treenaamisen kaikilla virallisilla CrossFit saleilla ympäri maailman.
 

 

Seuraavat peruskurssit

 

HUHTIKUUN PERUSKURSSI alkaa 03.04.2018 klo 19:00
Harjoitusajat ovat tiistai ja tostai klo 19:00-20:00.

Varaa huhtikuun peruskurssi TÄSTÄ!

TOUKOKUUN PERUSKURSSI alkaa 08.05.2018 klo 17:00 (HUOM. treeniajat ovat muuttuneet tiistai ja torstai klo 17-18)

Harjoitusajat ovat tiistai ja tostai klo 17:00-18:00.

Varaa toukokuun peruskurssi TÄSTÄ!

Varaus ja maksaminen tapahtuu WODConnect -järjestelmän kautta yllä olevasta linkistä.
Varausta varten sinun tulee luoda tunnukset WODConnect -järjestelmään.
Lisätietoa On Rampista ja sen maksamisesta saat varaussivulta.



Seuraavat Intensiivi peruskurssit

Kevään ja kesän 2018 ainoa viikonlopun mittainen Intensiivi On Ramp -kurssi järjestetään 11.-13.05.2018! 

Nyt on mahdollisuus päästä mukaan treeneihin nopeasti viikonlopun mittaisen peruskurssin kautta! 

Viikonlopun mittainen Intensiivi On Ramp sopii liikkujille, joilla on jo hieman aiempaa kokemusta levytankoharjoittelusta. Viikonlopun mittainen On Ramp mahdollistaa myös nopean treneeihin mukaan pääsyn.

Sisältö:
- CrossFit harjoittelussa esiintyvien perusliikkeiden tekniikka esim. leuanveto, punnerrus, erilaiset kyykyt, maastaveto, ylöspäin työntävät liikkeet
- Rinnallevedon ja tempauksen tekniikka
- Ohjattu CrossFit harjoitus päivän päätteeksi

Harjoitusajat:
Pe 11.05. klo 19-21
La 12.05. klo 15-18
Su 13.05. klo 15-18

Hinta 149€ sis. -50% alennus ensimmäisen kuukauden treeneistä boxilla.

Lisätietoja ja ilmoittautuminen TÄSTÄ!