17 maaliskuuTA 2018

Open workout 18.4

Aikataulut


  •  
  • Maanantai
  • Tiistai
  • Keskiviikko
  • Torstai
  • Perjantai
  • Lauantai
  • Sunnuntai
  • 07:00 - 08:00
  • WOD07:00 - 08:00
  • WOD07:00 - 08:00
  • WOD07:00 - 08:00
  • WOD07:00 - 08:00
  • WOD07:00 - 08:00
  •  
  •  
  • 08:00 - 09:00
  • open gym08:00 - 09:00
  • open gym08:00 - 09:00
  • open gym08:00 - 09:00
  • open gym08:00 - 09:00
  • open gym08:00 - 09:00
  •  
  •  
  • 09:00 - 10:00
  • open gym09:00 - 10:00
  • open gym09:00 - 10:00
  • open gym09:00 - 10:00
  • open gym09:00 - 10:00
  • open gym09:00 - 10:00
  •  
  •  
  • 10:00 - 11:00
  • WOD10:00-11:00
  • Mobility10:00 - 11:00
  • WOD10:00-11:00
  • WOD10:00-11:00
  • WOD10:00-11:00
  • wod10:00 - 11:00
  •  
  • 11:00 - 12:00
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  • wod11:00 - 12:00
  • open gym11:00 - 12:00
  • 12:00 - 13:00
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  • wod12:00 - 13:00
  • wod12:00 - 13:00
  • 13:00 - 14:00
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  • open gym13:00 - 14:00
  • wod13:00 - 14:00
  • 14:00 - 15:00
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  • mobility wod14:00 - 15:00
  • 15:00 - 16:00
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  • 16:00 - 17:00
  • WOD16:00 - 17:00
  • WOD16:00 - 17:00
  • WOD16:00 - 17:00
  • WOD16:00 - 17:00
  • WOD16:00 - 17:00
  •  
  •  
  • 17:00 - 18:00
  • wod17:00 - 18:00
  • open gym17:00 - 18:00
  • wod17:00 - 18:00
  • open gym17:00 - 18:00
  • WOD17:00 - 18:00
  •  
  •  
  • 18:00 - 19:00
  • WOD18:00 - 19:00
  • wod18:00 - 19:00
  • WOD18:00 - 19:00
  • wod18:00 - 19:00
  • WOD
    18:00 - 19:00
  •  
  •  
  • 19:00 - 20:00
  • wod19:00 - 20:00
  • on ramp19:00 - 20:00
  • wod19:00 - 20:00
  • on ramp
    19:00 - 20:00
  • open gym19:00 - 20:00
  •  
  •  
  • 20:00 - 21:00
  • open gym20:00 - 21:00
  • wod20:00 - 21:00
  • open gym20:00 - 21:00
  • wod20:00 - 21:00
  •  
  •  
  •  

WOD

Workout Of the Day eli WOD on ohjattu tunti, joka sisältää aina ohjatun ja tarkoituksenmukaisen alkulämmittelyn, tekniikkaosion jossa kerrataan treenissä tehtävien liikkeiden oikeat suoritustekniikat ja itse päivän treenin joka sisältää vaihtelevasti seuraavia elementtejä: voimaharjoittelu, hikoilu ja hengästyminen eli kestävyyspohjainen harjoittelu, tukiharjoitteet ja keskivartalon vahvistaminen ja painonnnosto. 

OnRamp

Aloituskurssi jolla opitaan CrossFit harjoittelun perustekniikat ja harjoitusideologia. Lue lisää On Ramp -peruskurssista "Aloittaminen" välilehdeltä.

Open Gym

Vapaaharjoitteluaika jolloin voit tulla salille treenaamaan omia treenejä, kehittämään heikkouksia tai vaikkapa tekemään jokin päivä väliin jääneen päivän treenin. Valmentaja käytettävissä aina myös open gym aikaan, kysy vain rohkeasti apua!

 

Mobility

Kehonhuoltotunti jossa keskitytään liikkuvuuksien parantamiseen, lihasjumien helpottamiseen sekä muihin huoltaviin harjoitteisiin.