Aloittaminen

Peruskurssit 2024:

Maaliskuu #1

Peruskurssi pidetään
16.3.-17.3.2024

Treeniajat:
La 16.3. klo 14:00-16:00
Su 17.3. klo 15:30-17:30

Osallistuaksesi kurssille ET tarvitse aikaisempaa kokemusta CrossFit harjoittelusta.

Huhtikuu #1

Peruskurssi pidetään
13.4.-14.4.2024

Treeniajat:
La 13.4. klo 13:30-15:30
Su 14.4. klo 15:30-17:30

Osallistuaksesi kurssille ET tarvitse aikaisempaa kokemusta CrossFit harjoittelusta.

Toukokuu #1

Peruskurssi pidetään
11.5.-12.5.2024

Treeniajat:
La 11.5. klo 13:30-15:30
Su 12.5. klo 15:30-17:30

Osallistuaksesi kurssille ET tarvitse aikaisempaa kokemusta CrossFit harjoittelusta.

Varaus ja maksaminen tapahtuu WODConnect -järjestelmän kautta yllä olevista linkeistä. Varausta varten sinun tulee luoda tunnukset WODConnect -järjestelmään. Lisätietoa On Rampista ja sen maksamisesta saat varaussivulta.

Muut palvelut:

Tutustumistunti

Ilmainen tutustumistunti 8.2.2024 klo 18:00-19:00.

Back OnRamp

Kertaustunti aiemmin CrossFittia harrastaneille.

8.2..2024 klo 19:15-20:30.

Personal On Ramp

Personal On Ramp pitää sisällään 3 tuntia henkilökohtaista opastusta CrossFitin tekniikoihin.

Personal On Rampin hinta on 239 € / hlö ja se sisältää 2 viikon treenit boxilla.

Kysy lisää ja sovi Personal On Rampin ajankohta sähköpostitse jori.routo@crossfitlahti.com.

Miten aloittaa CrossFit?

On Ramp kurssi

CrossFit harjoittelu aloitetaan käymällä peruskurssi eli On Ramp -kurssi, jonka aikana opetellaan CrossFit-harjoittelussa oleelliset perustekniikat sekä totutetaan keho asteittain korkeamman intensiteetin treeniin.

Peruskurssi soveltuu kaikille eikä vaadi aikaisempaa kokemusta CrossFit- tai saliharjoittelusta.

Kurssin aikana käymme läpi CrossFit harjoittelussa esiintyvien perusliikkeiden tekniikkaa (mm. leuanveto, punnerrus, kyykyt, maastaveto, ylöspäin työntävät liikkeet, rinnalleveto ja tempaus). Lähdemme liikkeelle omalla kehonpainolla tehtävistä liikkeistä ja lisäämme vaiheittain painoja mukaan.

Kaikki harjoitukset on skaalattavissa, joten jokainen saa varmasti omalle tasolleen sopivan harjoituksen. 

Suoritettuasi peruskurssin olet valmis osallistumaan ohjatuille WOD-tunneille tai treenaamaan salillamme omatoimisesti open gym aikoina (klo 5-22). On Ramp-kurssin suorittaminen mahdollistaa myös treenaamisen kaikilla virallisilla CrossFit saleilla ympäri maailman.

Jos On Ramp -ryhmien aikataulut eivät sovi sinulle tai sinulla on jo kokemusta CrossFitistä, ota meihin yhteyttä: jori.routo@crossfitlahti.com.