Aloittaminen

Miten aloittaa CrossFit?

On Ramp kurssi

CrossFit harjoittelu aloitetaan käymällä peruskurssi eli On Ramp -kurssi, jonka aikana opetellaan CrossFit-harjoittelussa oleelliset perustekniikat sekä totutetaan keho asteittain korkeamman intensiteetin treeniin.

Peruskurssi soveltuu kaikille eikä vaadi aikaisempaa kokemusta CrossFit- tai saliharjoittelusta.

Kurssin aikana käymme läpi CrossFit harjoittelussa esiintyvien perusliikkeiden tekniikkaa (mm. leuanveto, punnerrus, kyykyt, maastaveto, ylöspäin työntävät liikkeet, rinnalleveto ja tempaus). Lähdemme liikkeelle omalla kehonpainolla tehtävistä liikkeistä ja lisäämme vaiheittain painoja mukaan.

Kaikki harjoitukset on skaalattavissa, joten jokainen saa varmasti omalle tasolleen sopivan harjoituksen. 

Suoritettuasi peruskurssin olet valmis osallistumaan ohjatuille WOD-tunneille tai treenaamaan salillamme omatoimisesti open gym aikoina (klo 5-22). On Ramp-kurssin suorittaminen mahdollistaa myös treenaamisen kaikilla virallisilla CrossFit saleilla ympäri maailman.

Jos On Ramp -ryhmien aikataulut eivät sovi sinulle tai sinulla on jo kokemusta CrossFitistä, ota meihin yhteyttä: info@crossfitlahti.com.

Peruskurssit 2022 / 2023:

Joulukuu #1

Peruskurssi pidetään
9.12.-11.12.2022

Treeniajat:
Pe klo 19.15-21.15
La & Su klo 15-18

Osallistuaksesi kurssille ET tarvitse aikaisempaa kokemusta CrossFit harjoittelusta.

Tammikuu #1

Peruskurssi pidetään
6.1.-8.1.2023

Treeniajat:
Pe klo 19.15-21.15
La & Su klo 15-18

Osallistuaksesi kurssille ET tarvitse aikaisempaa kokemusta CrossFit harjoittelusta.

Tamikuu 2#

Peruskurssi pidetään
27.1-29.1.2023

Treeniajat:
Pe klo 19.15-21.15
La & Su klo 15-18

Osallistuaksesi kurssille ET tarvitse aikaisempaa kokemusta CrossFit harjoittelusta.

Tammikuu #3 ARKI

Peruskurssi pidetään
Tiistai ja torstai iltaisin 10.1-26.1.2023

Treeniajat:
Ti ja To Klo 19.00-20.15

Osallistuaksesi kurssille ET tarvitse aikaisempaa kokemusta CrossFit harjoittelusta.

Helmikuu #1

Peruskurssi pidetään
17.2.-19.2.2023

Treeniajat:
Pe klo 19.15-21.15
La & Su klo 15-18

Osallistuaksesi kurssille ET tarvitse aikaisempaa kokemusta CrossFit harjoittelusta.

Helmikuu #2 ARKI

Peruskurssi pidetään
Tiistai ja torstai iltaisin 7.2.-23.2.2023

Treeniajat:
Pe klo 19.15-21.15
La & Su klo 15-18

Osallistuaksesi kurssille ET tarvitse aikaisempaa kokemusta CrossFit harjoittelusta.

Maaliskuu #1

Peruskurssi pidetään
10.3.-12.3.2023

Treeniajat:
Pe klo 19.15-21.15
La & Su klo 15-18

Osallistuaksesi kurssille ET tarvitse aikaisempaa kokemusta CrossFit harjoittelusta.

Huhtikuu #1

Peruskurssi pidetään
31.3.-2.4.2023

Treeniajat:
Pe klo 19.15-21.15
La & Su klo 15-18

Osallistuaksesi kurssille ET tarvitse aikaisempaa kokemusta CrossFit harjoittelusta.

Varaus ja maksaminen tapahtuu WODConnect -järjestelmän kautta yllä olevista linkeistä. Varausta varten sinun tulee luoda tunnukset WODConnect -järjestelmään. Lisätietoa On Rampista ja sen maksamisesta saat varaussivulta.

Muut palvelut:

Ilmainen tutustumistunti 24.10.2022

Järjestämme suositun, ilmaisen ja kaikille avoimen tutustumistunnin torstaina 24.11 klo 20.15-21.15.

Back On Ramp 22.10.2022

Mietitkö paluuta CrossFit harjoittelun pariin? Järjestämme veloituksettoman  paluukurssin lauantaina 22.10.2022. 

Ilmainen tutustumistunti
11.10.2022

Järjestämme suositun, ilmaisen ja kaikille avoimen tutustumistunnin tiistaina 11.10 klo 20.15-21.15.

Personal On Ramp

Personal On Ramp pitää sisällään 3 tuntia henkilökohtaista opastusta CrossFitin tekniikoihin.

Personal On Rampin hinta on 239 € / hlö ja se sisältää 2 viikon treenit boxilla.

Kysy lisää ja sovi Personal On Rampin ajankohta sähköpostitse info@crossfitlahti.com.