Aloittaminen

Miten aloittaa CrossFit?

On Ramp kurssi

CrossFit harjoittelu aloitetaan käymällä peruskurssi eli On Ramp -kurssi, jonka aikana opetellaan CrossFit-harjoittelussa oleelliset perustekniikat sekä totutetaan keho asteittain korkeamman intensiteetin treeniin.

Peruskurssi soveltuu kaikille eikä vaadi aikaisempaa kokemusta CrossFit- tai saliharjoittelusta.

Peruskurssi rakentuu yhteensä kahdeksasta harjoitustunnista jaettuna yhdelle viikonlopulle. Viikonloppu rakentuu kolmesta treenikerrasta:

  • perjantaina (2h)
  • lauantaina (3h)
  • sunnuntaina (3h)

Lähdemme liikkeelle omalla kehonpainolla tehtävistä liikeistä ja siirrymme tämän jälkeen levytangolla ja kahvakuulalla, tehtäviin liikkeisiin.

Kurssin aikana käymme läpi CrossFit harjoittelussa esiintyvien perusliikkeiden tekniikkaa (mm. leuanveto, punnerrus, kyykyt, maastaveto, ylöspäin työntävät liikkeet, rinnalleveto ja tempaus).

Jokainen tunti rakentuu lämmittelystä, tekniikkaosuudesta ja päivän lopuksi tehdään lyhyt CrossFit-harjoitus. Kaikki harjoitukset on skaalattavissa, joten jokainen saa varmasti omalle tasolleen sopivan harjoituksen. 

Suoritettuasi peruskurssin olet valmis osallistumaan ohjatuille WOD-tunneille tai treenaamaan salillamme omatoimisesti open gym aikoina (klo 5-22). On Ramp -kurssin suorittaminen mahdollistaa mös treenaamisen kaikilla virallisilla CrossFit saleilla ympäri maailman.

Jos On Ramp -ryhmien aikataulut eivät sovi sinulle tai sinulla on jo kokemusta CrossFitistä, ota meihin yhteyttä: info@crossfitlahti.com.

Kevät 2022 peruskurssit:

Huhtikuun #2

Peruskurssi pidetään
22.04-24.04.2022

Treeniajat:
Pe klo 19.15-21.15
La & Su klo 15-18

Osallistuaksesi kurssille ET tarvitse aikaisempaa kokemusta CrossFit harjoittelusta.

Toukokuun #1

Peruskurssi pidetään
06.05-08.05.2022

Treeniajat:
Pe klo 19.15-21.15
La & Su klo 15-18

Osallistuaksesi kurssille ET tarvitse aikaisempaa kokemusta CrossFit harjoittelusta.

Toukokuun #2

Peruskurssi pidetään
20.05-22.05.2022

Treeniajat:
Pe klo 19.15-21.15
La & Su klo 15-18

Osallistuaksesi kurssille ET tarvitse aikaisempaa kokemusta CrossFit harjoittelusta.

Kesäkuun #1

Peruskurssi pidetään
3.6-5.6.2022

Treeniajat:
Pe klo 19.15-21.15
La & Su klo 15-18

Osallistuaksesi kurssille ET tarvitse aikaisempaa kokemusta CrossFit harjoittelusta.

Kesäkuu #2

Peruskurssi pidetään
17.06-19.06.2022

Treeniajat:
Pe klo 19.15-21.15
La & Su klo 15-18

Osallistuaksesi kurssille ET tarvitse aikaisempaa kokemusta CrossFit harjoittelusta.

Heinäkuun #1

Peruskurssi pidetään
15.7-17.7.2022

Treeniajat:
Pe klo 19.15-21.15
La & Su klo 15-18

Osallistuaksesi kurssille ET tarvitse aikaisempaa kokemusta CrossFit harjoittelusta.

Varaus ja maksaminen tapahtuu WODConnect -järjestelmän kautta yllä olevista linkeistä. Varausta varten sinun tulee luoda tunnukset WODConnect -järjestelmään. Lisätietoa On Rampista ja sen maksamisesta saat varaussivulta.

Muut palvelut:

Ilmainen tutustumistunti

Järjestämme ilmaisen tutustumistunnin tiistaina 17.05.2022 klo 20:15-21:15

KIDS kesäleiri (jäsenet)

Ajankohta: Ti-To 19.-21.7.2022. 
Leiri on kolmipäiväinen ja kestää aina kerrallaan 3 tuntia klo 11:30-14:30. 

KIDS kesäleiri (ei jäsenet)

Ajankohta: Ti-To 19.-21.7.2022. 
Leiri on kolmipäiväinen ja kestää aina kerrallaan 3 tuntia klo 11:30-14:30.