CrossFit harjoittelu aloitetaan käymällä peruskurssi eli On Ramp -kurssi, jonka aikana opetellaan CrossFit-harjoittelussa oleelliset perustekniikat sekä totutetaan keho asteittain korkeamman intensiteetin treeniin.
Peruskurssi soveltuu kaikille eikä vaadi aikaisempaa kokemusta CrossFit- tai saliharjoittelusta.
Peruskurssi rakentuu yhteensä kahdeksasta harjoitustunnista jaettuna yhdelle viikonlopulle. Viikonloppu rakentuu kolmesta treenikerrasta:
Lähdemme liikkeelle omalla kehonpainolla tehtävistä liikeistä ja siirrymme tämän jälkeen levytangolla ja kahvakuulalla, tehtäviin liikkeisiin.
Kurssin aikana käymme läpi CrossFit harjoittelussa esiintyvien perusliikkeiden tekniikkaa (mm. leuanveto, punnerrus, kyykyt, maastaveto, ylöspäin työntävät liikkeet, rinnalleveto ja tempaus).
Jokainen tunti rakentuu lämmittelystä, tekniikkaosuudesta ja päivän lopuksi tehdään lyhyt CrossFit-harjoitus. Kaikki harjoitukset on skaalattavissa, joten jokainen saa varmasti omalle tasolleen sopivan harjoituksen.
Suoritettuasi peruskurssin olet valmis osallistumaan ohjatuille WOD-tunneille tai treenaamaan salillamme omatoimisesti open gym aikoina (klo 5-22). On Ramp -kurssin suorittaminen mahdollistaa mös treenaamisen kaikilla virallisilla CrossFit saleilla ympäri maailman.
Jos On Ramp -ryhmien aikataulut eivät sovi sinulle tai sinulla on jo kokemusta CrossFitistä, ota meihin yhteyttä: info@crossfitlahti.com.
Järjestämme ilmaisen tutustumistunnin tiistaina 17.05.2022 klo 20:15-21:15
Ajankohta: Ti-To 19.-21.7.2022.
Leiri on kolmipäiväinen ja kestää aina kerrallaan 3 tuntia klo 11:30-14:30.
Ajankohta: Ti-To 19.-21.7.2022.
Leiri on kolmipäiväinen ja kestää aina kerrallaan 3 tuntia klo 11:30-14:30.