CrossFit harjoittelu aloitetaan käymällä peruskurssi eli On Ramp -kurssi, jonka aikana opetellaan CrossFit-harjoittelussa oleelliset perustekniikat sekä totutetaan keho asteittain korkeamman intensiteetin treeniin.
Peruskurssi soveltuu kaikille eikä vaadi aikaisempaa kokemusta CrossFit- tai saliharjoittelusta.
Kurssin aikana käymme läpi CrossFit harjoittelussa esiintyvien perusliikkeiden tekniikkaa (mm. leuanveto, punnerrus, kyykyt, maastaveto, ylöspäin työntävät liikkeet, rinnalleveto ja tempaus). Lähdemme liikkeelle omalla kehonpainolla tehtävistä liikkeistä ja lisäämme vaiheittain painoja mukaan.
Kaikki harjoitukset on skaalattavissa, joten jokainen saa varmasti omalle tasolleen sopivan harjoituksen.
Suoritettuasi peruskurssin olet valmis osallistumaan ohjatuille WOD-tunneille tai treenaamaan salillamme omatoimisesti open gym aikoina (klo 5-22). On Ramp-kurssin suorittaminen mahdollistaa myös treenaamisen kaikilla virallisilla CrossFit saleilla ympäri maailman.
Jos On Ramp -ryhmien aikataulut eivät sovi sinulle tai sinulla on jo kokemusta CrossFitistä, ota meihin yhteyttä: info@crossfitlahti.com.
Järjestämme suositun, ilmaisen ja kaikille avoimen tutustumistunnin torstaina 24.11 klo 20.15-21.15.
Mietitkö paluuta CrossFit harjoittelun pariin? Järjestämme veloituksettoman paluukurssin lauantaina 22.10.2022.
Järjestämme suositun, ilmaisen ja kaikille avoimen tutustumistunnin tiistaina 11.10 klo 20.15-21.15.
Personal On Ramp pitää sisällään 3 tuntia henkilökohtaista opastusta CrossFitin tekniikoihin.
Personal On Rampin hinta on 239 € / hlö ja se sisältää 2 viikon treenit boxilla.